MEJOR NO LO HAGAS. La famosa "operación bikini" es una estrategia que busca compensar los excesos y conseguir un cuerpo "perfecto" para lucir en verano nuestro mejor traje de baño. Para ello, exigen seguir una alimentación estricta y pobre en cantidad y variedad, con prohibiciones, sufrimiento y mucho sacrificio. Pero, curiosamente, olvidan que esto conlleva …
MEJOR NO LO HAGAS. La famosa «operación bikini» es una estrategia que busca compensar los excesos y conseguir un cuerpo «perfecto» para lucir en verano nuestro mejor traje de baño. Para ello, exigen seguir una alimentación estricta y pobre en cantidad y variedad, con prohibiciones, sufrimiento y mucho sacrificio. Pero, curiosamente, olvidan que esto conlleva consecuencias:
⚠️ Déficits nutricionales y energéticos que ponen en riesgo el funcionamiento básico del cuerpo.
⚠️ Riesgo de empeorar una condición patológica ya existente y que progrese de manera más acelerada.
⚠️ Variaciones acentuadas del peso y composición corporal.
⚠️ Riesgo de sufrir un Trastorno de la Conducta Alimentaria como consecuencia del daño psicológico que genera este enfoque.
Y un laaargo etcétera. En definitiva, un círculo vicioso que no tiene fin. Por eso es importante verlo desde otra perspectiva y aprender a GESTIONAR.
La compensación se asocia con negatividad y culpa; barreras que frenan nuestro proceso de cambio y mejora. ¿La buena noticia? ¡Toma nota!
✅ La mejor «dieta» es la que se adapta a ti y no tú a ella. Planificar la alimentación en torno al CONTEXTO de la persona es fundamental, con todos los factores implicados.
✅ Los cambios progresivos son los que generan hábitos que podrás mantener toda la vida. Esto mismo te ayudará a saber gestionar las próximas navidades y eventos especiales. Como dicen, despacito y con buena letra.
✅ Las fluctuaciones es un proceso de cambio/aprendizaje son normales, necesarias y reales. Si fuera todo lineal…qué aburrido, ¿no?
✅ La alimentación no tiene que generar sufrimiento, ni ser aburrida o poco sabrosa. ¡Todo lo contrario!
Más allá de las dietas hay un mundo alimentario por explorar. Empecemos la «operación salud» y dejemos el bikini para darnos un chapuzón en la playa 🏖
